当前位置: 首页

 > 

胸部疾病

 > 

一周鸡胸肉减肥食谱是什么

一周鸡胸肉减肥食谱是什么

2024-06-22

1、星期一。早餐:鸡胸肉100g、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1个、裸麦面包1块、杏仁果20g、综合维生素1粒;午餐:地瓜1个、香蕉1根、烤鸡胸肉100g、甜椒1颗、西蓝花3朵;晚餐:糙米饭2/3碗、咖喱鸡胸肉、水泡茶、小番茄10粒。

2、星期二。早餐:燕麦粥1碗、牛奶1杯、水煮蛋蛋白2个、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉炒香菇洋葱、香蕉1根;晚餐:总汇三明治1份、豆奶1杯。

3、星期三。早餐:燕麦粥1碗、炒蛋、西蓝花、甜椒、牛奶1杯、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉炒香菇洋葱、杏仁果20g、蒸南瓜1/4块;晚餐:糙米饭1/2碗、牛肉海带汤、酸黄瓜。

4、星期四。早餐:鸡胸肉沙拉、蟹肉条1个、豆奶1杯、小地瓜1个、综合维生素1粒;午餐:糙米饭1/2碗、烫卷心菜、小黄瓜、炒茄子、凉拌花蛤;晚餐:白萝卜青菜卷6个、鸡胸肉奶昔。

5、星期五。早餐:燕麦粥1碗、水煮蛋蛋白2个、苹果1/2个、橘子1个、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉三明治、小番茄10粒、葡萄1/2串或草莓10颗;晚餐:烤鸡胸肉100g、蒸南瓜1/2个、葡萄汁1杯。

6、星期六。早餐:美式炒蛋、豆奶1杯、蒸南瓜1/2个;午餐:咖喱鸡胸肉1碗、糙米饭1/2碗、酸黄瓜、烤茄子、炒南瓜;晚餐:鸡胸肉意大利面1盘。

7、星期日。早餐:水煮蛋2个、香蕉1根、豆奶1杯;午餐:鸡胸肉炒糙米饭1碗;晚餐:西蓝花炒香菇洋葱、小番茄10粒、鸡胸肉奶昔。