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健身一次多长时间合适

健身一次多长时间合适

2024-04-14

  1、以减肥为目的要坚持天天或隔天,运动量不宜过大,时间长度为1~2小时,以强身健体为目的运动量稍小于减肥组,隔天一次,每次30-~60分钟。

  2、以健美为目的须由专业教练指导,时间控制在1~3小时之间。

  3、健身要提高自己的训练负荷,增加器械的重量或者动作的组数次数,然后再来严格控制每组间的间隔时间,控制间隔时间同样非常的重要。